- zeptejte se sami sebe: "Mám hlad, nebo chuť?"

- Ze žaludku do mozku se vysílají signály, že do žaludku právě přichází potrava. Ale teprve až po 15-20 minutách dojde našemu mozku konečný signál, že je žaludek přiměřeně naplněn.
Jak jíst méně?
Do úst vkládejte menší kousky jídla, pečlivě kousejte a neberte do úst další sousto, dokud nespolknete předchozí.
Nenabírejte příborem další sousto, máte-li plná ústa.
Občas přerušte na pár vteřin jedení, odložte příbor a konverzujte.
Vnímejte vůni a chuť pokrmu a užijte si to!
Dojídejte u stolu jako poslední.
Jezte pouze u stolu, nikoli vestoje.
Jezte v klidu.
Při jídle se nevěnujte žádné další činnosti (čtení novin nebo časopisů, sledování TV).
Vyhýbejte se fast-foodům a stánkům s rychlým občerstvením
Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři (i když se jedná o zdravý pokrm)!
Nenabírejte příborem další sousto, máte-li plná ústa.
Občas přerušte na pár vteřin jedení, odložte příbor a konverzujte.
Vnímejte vůni a chuť pokrmu a užijte si to!
Dojídejte u stolu jako poslední.
Jezte pouze u stolu, nikoli vestoje.
Jezte v klidu.
Při jídle se nevěnujte žádné další činnosti (čtení novin nebo časopisů, sledování TV).
Vyhýbejte se fast-foodům a stánkům s rychlým občerstvením
Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři (i když se jedná o zdravý pokrm)!